Padangkarambia — Dinas Kesehatan Kota Payakumbuh, mengimbau masyarakat menjaga menu masakan bulan Ramadan, agar terhindar dari berbagai penyakit yang dapat menjangkit saat puasa, apalagi dengan kondisi cuaca yang saat ini tidak menentu.
Kepala Dinas Kesehatan Kota Payakumbuh dr. Bakhrizal, MKM saat dihubungi senin(13/5) mengatakan, dalam menghadapi bulan Ramadhan dan kondisi cuaca yang tidak menentu seperti saat ini masyarakat harus bisa menjaga pola makan, agar tidak mudah terserang penyakit.
“Saat bulan Ramadhan dimana konsumsi masyarakat malah cendrung meningkat, saat sahur dan berbuka, mereka juga harus tahu mana makanan yang baik untuk menjaga kondisi tubuh dan mana yang dapat membahayakan atau dapat menimbulkan penyakit,” ujarnya
Dia menambahkan, penyakit yang berpotensi terjangkit saat bulan puasa tersebut diantaranya, gangguan pencernaan, tekanan darah rendah, sakit kepala, gula darah rendah, flu, ISPA, dan sebagainnya, jika banyak memakan makanan yang tidak mengandung sayur-sayuran.
Konsumsi sayur-sayuran sangat dianjurkan, untuk menghindari berbagai penyakit, dan menjaga serat dalam tubuh.
Sehingga untuk mencegah berbagai penyakit yang dapat saja terjadi saat puasa, dengan kondisi hujan dan panas yang datang silih berganti, Dinkes menganjurkan saat berbuka dan sahur harus diperbanyak makan-makanan tinggi serat, seperti biji-bijian dan buah-buahan, selain sayur-sayuran, lalu banyak minum air putih dan jika ingin mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak pilihlah roti atau gandum yang mengandung bekatul.
Sebab itu, mengatur menu makanan yang biak, merupakan solusi agar terhindar dari berbagai penyakit, dan melancarkan ibadah puasa yang dijalani.
“Sebenarnya manfaat puasa itu bagi tubuh amatlah banyak, seperti bagi penderita penyakit maag, dengan pola makan yang teratur, akan mengobatinya, namun karena pola konsumsi masyarakat selama Ramadan identik dengan makanan manis atau mengandung es, terutama saat berbuka, jika dikonsumsi secara berlebihan, dampaknya tentu dapat mengganggu kesehatan,” jelasnya.
Ia mencontohkan, Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA) berupa flu, pilek dan batuk, yang berpengaruh dari kondisi daya tahan tubuh.
Bakhrizal menambahkan, dengan berpuasa kita dapat melatih diri dalam mengonsumsi makanan secara teratur sehingga lebih sehat, dimana saat berbuka lebih baik disajikan makanan beragam dan mengandung lima unsur gizi lengkap, seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.
Sehubungan dengan itu, meski cuaca panas dan hujan terjadi di Payakumbuh tidak menentu, namun dari data di salah satu puskesmas yaitu Puskesmas Padang Karambia, selama satu minggu puasa Ramadhan 1440 Hijriah belum ada pasien yang mengeluhkan penyakit baik ISPA dan semacamnya. (Humas/cs)
Ket.Foto : Ilustrasi Senam Bersama di Halaman Balaikota
